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Evite lesiones cuando
haga ejercicios
Una de las maneras de garantizar el éxito de ese propósito de mantener nuestra salud es ejercitar...>>
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Yogur: la prevención del
resfriado en una cucharada...
Para aquellos que busquen evitar
la gripe deben visitar el pasillo de los productos lácteos...>>
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Mantener una buena apariencia
Gran parte de esa buena apariencia es rebajar esas libras de más que pudiéramos haber aumentado... >>
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Para combatir los efectos del envejecimiento, y mantener un mejor aspecto, la realización de un sentido bienestar total depende, en gran parte, de tener una buena salud a través de la dieta y el ejercicio. También puede requerir ciertos cambios en su forma de vida, tales como aumentar las horas para dormir, reducir la tensión, dejar de fumar (y evitar el humo de segunda mano), la protección de su piel contra el sol y no ingerir alcohol en exceso.
Algunos investigadores creen que se pueden alcanzar expectativas de vidas más largas en personas cuyo peso está levemente debajo del peso promedio para su altura y han sugerido que restringir el consumo de calorías, puede ser una forma de aumentar la expectativa de vida.
Comer cinco comidas livianas al día, se puede tener un índice metabólico apropiado y constante. También para ayudar a una buena digestión, se debe beber al menos ocho vasos de agua diarios. Evitar la cafeína ayuda a los tejidos finos del cuerpo a conservar la humedad y mantener un mejor funcionamiento de las células.
Las vitaminas, los minerales y otros compuestos naturales son muy necesarios para lograr un funcionamiento óptimo de su cuerpo. Los antioxidantes que se encuentran en las frutas y verduras, especialmente cuando están crudos (pero bien lavados), ayudan a combatir "radicales libres", que poseemos en el organismo.
Aunque es posible obtener todos los nutrientes que uno necesita con sólo mantener una dieta sana, la mayoría de nosotros no consumen una variedad perfectamente equilibrada y balanceada de alimentos, de forma diaria. Por esa misma razón se recomienda consultar con su médico si usted debe tomar algún multivitamínico diario, aunque sea en dosis mínimas.
Beber alcohol tiene muchos efectos nocivos en el cuerpo, incluyendo la interrupción del sueño normal. Y, entre otras cosas, la capacidad del cuerpo de manejar con eficacia el estrés, depende de un sueño adecuado.
Si ha pensado en una cirugía estética, debe darle mucha importancia al estilo de vida, los pacientes que fumen deberán de dejar de hacerlo por un período previo y posterior a la cirugía. Esto es por el hecho de que fumar -incluyendo la exposición al humo de segunda mano- tiene un efecto negativo sobre la capacidad curativa del cuerpo.
La exposición a los rayos del sol, apresura el envejecimiento de nuestra piel. El uso diario de un protector solar, con un mínimo de protección SPF 15, es esencial. Antes y después de la mayoría de los tipos de cirugía estética facial es especialmente importante proteger su cara de los perjudiciales rayos ultravioletas del sol. Si por una u otra causa no puede dejar de exponerse al mismo, use un sombrero amplio con visera y anteojos de sol, además del protector solar. Asegúrese de poseer suficiente vitamina D, ya que su cuerpo precisa de ella para convertir con eficacia el calcio y mantener los huesos fuertes.
Recuerde que, antes de modificar su dieta, tomar suplementos de vitaminas, comenzar una rutina de ejercicio, o realizar otros cambios significativos en su forma de vida, deberá concurrir a su médico para evaluar su caso personal.
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