 |
 |
 |
 |
||
 |
||
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
Loading
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
Casarse de nuevo…
¿Será buena idea?
Mis amigos separados no se cansan de preguntar como logré estar casado 30 años....>>
_______________________
La Zanahoria..."Una verdadera maravilla vegetal"
Usada como alimento, es a la vez uno de los más valiosos recursos terapéuticos para....>>
_______________________
Tarjetas prepagadas, cargos altos y protecciones débiles
Las tarjetas prepagadas continúan creciendo en popularidad, pero esta nueva forma de pago...>>
_______________________
El pepino un remedio
natural y su historia
Por su riqueza en agua, vitamina E y aceites naturales, constituye un remedio eficaz para....>>
_______________________
Beneficios de la Practica
del Tai Chi Chuan
El Tàijíquán también llamado T'ai-Chi-Ch'uan o a veces, abreviando, solamente Tai Chi...>>
_______________________
Consejos para nuevos padres de cómo bañar a su bebé
Durante nueve meses un bebé pasa su tiempo acurrucado en el vientre de su madre...>>
_______________________
Mantenga seres queridos seguros cuando maneja
Bésame. Soy tuya. En ocasiones lo corto y dulce es la mejor manera de enviar un mensaje....>>
_______________________
Como proteger a sus hijos
del acoso sexual
Una de las razones principales por la cual es importante estar informado sobre...>>
_______________________
La acupuntura método terapéutico tradicional Chino
La más lejana mención que se conoce escrita de la acupuntura fechada en el año...>>
_______________________
Consejos y recomendaciones
para el sudor excesivo
La sudoración es un mecanismo necesario para la regulación de la temperatura corporal...>>
_______________________
Kiwi fuente rica en vitaminas, antioxidantes y más
El kiwi es originario de China donde se conocía como «grosellero silvestre»...>>
_______________________
Asegure bien su casa
y sus pertenencias
El problema es grande si analiza la información de la zona en la que vive. Por ejemplo...>>
_______________________
Las propiedades del
aceite de semilla de uva
Es un aceite de color verde oscuro y olor característico que recuerda a la pasa. Ideal como...>>
alimentación balanceada?
Durante años, hemos crecido con la idea de que una alimentación balanceada significa “comer de todo”, o “no dejar fuera ninguno de los grupos alimenticios”. Desafortunadamente esto es totalmente falso. Cientos de miles de personas que “comen de todo” están sufriendo infartos cardiacos, diabetes, hipertensión, arteriosclerosis, deficiencia renal y otras muchas enfermedades derivadas de una mala alimentación.
Sin embargo, una dieta realmente balanceada consiste en darle a nuestro organismo todos los nutrientes que el cuerpo humano necesita, no importa si dejamos fuera un "grupo" o integramos otro "grupo" de alimentos. Con esto en mente, incluso la famosa pirámide alimenticia parece no brindarnos una muy buena guía para balancear nuestra dieta, pues uno puede seguirla al pié de la letra y no conseguir suficientes vitaminas y fibra, y puede estar consumiendo un nivel peligrosamente alto de grasas saturadas.
Las etiquetas de información nutricional que encontramos en los alimentos empacados es totalmente insuficiente, pues deja fuera de la lista la mayor parte de los nutrientes indispensables para nuestra alimentación.Los errores que han ocasionado la epidemia mundial de obesidad (junto con todas las enfermedades relacionadas) son grandes omisiones en las guías nutricionales oficiales:
1. No hacen diferencia entre los carbohidratos complejos (naturales) y simples (refinados)
2. No avisan sobre el gran peligro de consumir grasas saturadas y las grasas hidrogenadas (trans)
3. Animan a consumir aceites procesados, azúcar y sal en cantidades peligrosas
4. Las porciones recomendadas de frutas, verduras y granos son aún muy pequeñas
5. No diferencian entre las proteínas de origen animal y las de origen vegetal
Nutrientes para una verdadera dieta balanceada
Una alimentación balanceada debe componerse de los siguientes nutrientes, en este orden de importancia:
• Fibra dietética - ayuda a la digestión y absorción de nutrients
• Fitoquímicos - potentes anti-cancerígenos naturales
• Antioxidantes - ayudan a la auto-curación celular y retrasan el envejecimiento celular
• Vitaminas - las mejores son las que vienen de forma natural en frutas y verduras
• Minerales - como el calcio, hierro, magnesio, selenio, etc. que nuestro cuerpo necesita
• Ácidos grasos - principalmente el Omega 3, 6 y 9
• Carbohidratos - fuente de energía y base para formación de tejido
• Proteínas - base para formar estructuras, regular, transportar.
• Grasas o lípidos - sirven para formación de células, regular y formar reservas energéticas
Los últimos tres nutrientes: Carbohidratos, Proteínas y Lípidos son los que nos proveen de calorías.La gran mayoría de la población consume principalmente alimentos no balanceados, es decir preparados con ingredientes sintéticos y/o procesados químicamente, que ofrecen muchas calorías, pero su contenido es muy escaso para los primeros 6 nutrientes de la lista.
Nuestro cuerpo está diseñado para una alimentación natural que se base principalmente en alimentos balanceados intrínsecamente, por ejemplo, muchas verduras contienen todos los nutrientes de la lista en cantidades adecuadas para nuestra dieta. En contraste, uno de los ingredientes procesados más comunes, el azúcar, contiene sólo carbohidratos “simples”, por lo tanto aporta sólo energía (calorías), pero ninguna nutrición.
El secreto está en conocer los ingredientes que debemos procurar y los que debemos evitar a toda costa para prevenir o incluso revertir enfermedades degenerativas, comenzando por supuesto con la obesidad. Al decidir sabiamente, no sacrificamos el sabor de los platillos pero mejoramos notablemente nuestra salud y podemos también bajar rápidamente de peso.
Por: Vicente Victorica / Autor del Libro La Dieta Final
|
I Entre Familia I MediaTen News I Servicios Media Ten I Publicidad I Nosotros I Terminos I Contactos I Archivos I Información I MediaTEN Group ©COPYRIGHT 2010 Derechos Reservados |